Cada 13 de marzo se conmemora esta jornada dedicada a reflexionar acerca de la importancia, de la necesidad, del adecuado descanso para la salud física y mental.
Cuando el sueño se altera Cuando ese descanso no llega, comienzan a evidenciarse indicadores de alerta.
A propósito de este tema, la Jefa de Neumonología del Hospital de Clínicas José de San Martín, la Doctora Roxana Berenguer, manifestó que: “La calidad del sueño tiene un peso comparable al de la alimentación o la actividad física en la salud general”.
Los números de una realidad angustiante
Un relevamiento global elaborado recientemente, indica que el 32,8% de los adultos no duerme lo necesario, en tanto, alrededor del 10% presenta insomnio crónico.
Los especialistas sugieren que los adultos descansen entre siete y nueve horas cada noche, como para lograr una recuperación positiva.
Lo cierto es que en la actualidad, muchas personas se ubican bastante lejos de ese objetivo.
Con motivo de esta conmemoración, en el Hospital de Clínicas José de San Martín se llevó a cabo una jornada abierta destinada a la detección de la Apnea del Sueño. La idea del encuentro estuvo enfocada en la evaluación de los síntomas, como así también, en los factores de riesgo relacionados con este trastorno. La convocatoria se desarrolló entre las 9 y las 12, en el hall central del reconocido nosocomio porteño.
Los Trastornos del Sueño más reiterados son:
El Insomnio, las Apneas, los Movimientos Periódicos de las piernas, el Sonambulismo y la Parálisis del Sueño.
Para tener en cuenta
El estrés y la hiper-conectividad afectan el descanso. Está comprobado que dormir mal disminuye la energía notablemente. Si este inconveniente persiste, se incrementan los riesgos de padecer, cambios en el estado de ánimo, entre otros cuadros de salud más delicados, como por ejemplo:
– Obesidad
-Diabetes
-Hipertensión Arterial
-Problemas en el Sistema Inmunológico
-Inconvenientes con la memoria y con la capacidad de concentración
¿Qué se puede hacer para dormir mejor?
-Mantener horarios regulares para el sueño.
-Bajar la intensidad de las actividades paulatinamente, acompañar con el uso de una iluminación más suave.
-Disminuir el uso de pantallas durante la noche.
-Moderación en el consumo de cafeína.
-Durante el día realizar actividad física.
-Condiciones para el dormitorio, la recomendación de los entendidos en esta problemática es: mantenerlo a oscuras, en silencio y con una temperatura amigable.
– Si las dificultades para conciliar el sueño persisten, solicitar orientación profesional.
