En el marco del inicio del 2024, la Asociación Médica Estadounidense (AMA) comparte diez recomendaciones para potenciar la salud en el nuevo año. El Dr. Jesse Ehrenfeld, presidente de la AMA, destaca la importancia de decisiones pequeñas pero positivas para obtener efectos duraderos. Estas sugerencias abarcan desde la actividad física hasta la prevención de enfermedades, ofreciendo pautas clave para un bienestar integral.
Asimismo, la AMA aconseja priorizar el aumento de la actividad física, destacando la importancia de al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa semanal. En la misma línea, se destaca la necesidad de mejorar la alimentación, reduciendo la ingesta de bebidas azucaradas y alimentos procesados, optando por opciones más saludables como frutas, verduras y productos integrales.
En cuanto a la salud preventiva, la AMA subraya la importancia de ponerse al día con las vacunas, especialmente aquellas que protegen contra el COVID, la influenza y el VRS. Por su parte, se insta a no descuidar los exámenes de salud programados, recordando que interrupciones relacionadas con la pandemia podrían haber afectado a pruebas cruciales de detección de cánceres.
Además, la AMA enfatiza la necesidad de conocer y controlar las cifras de presión arterial, así como evaluar el riesgo de diabetes tipo 2 mediante pruebas de autoevaluación. También se aconseja beber con moderación, seguir las pautas recomendadas y, en caso de fumar, buscar ayuda para dejar el hábito, reconociendo sus impactos negativos en la salud.
Por otro lado, se hace hincapié en el uso seguro de medicamentos recetados, siguiendo las indicaciones médicas y desechando adecuadamente las píldoras sobrantes. La AMA destaca el riesgo de gérmenes resistentes a los antibióticos si no se completa el ciclo de antibióticos.
En la misma línea, el control del estrés se presenta como un factor crucial para la salud, fomentando el sueño adecuado y la búsqueda de ayuda profesional en caso de necesidad. Asimismo, se recomienda asegurar la cobertura de seguro médico, siendo healthcare.gov una opción para inscribirse, aprovechando mejoras recientes en acceso y asequibilidad.
En resumen, comprometerse con estos propósitos saludables no solo puede mejorar la calidad de vida sino también reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo. La AMA hace un llamado a la población para aprovechar estas recomendaciones y considerar la inscripción en cobertura de salud antes de la fecha límite del 16 de enero de 2024. Un Año Nuevo saludable comienza con decisiones conscientes y pequeños cambios que, a largo plazo, marcan la diferencia en el bienestar general.
