Investigadores presentan ocho hábitos que, incorporados en la mediana edad, se asocian con hasta 24 años adicionales de vida para los hombres y 21 años para las mujeres. Estos factores, relacionados con el estilo de vida, pueden contribuir a una mayor longevidad y bienestar.
Un reciente estudio presentado en el congreso anual de la Sociedad Americana de Nutrición revela ocho hábitos saludables que pueden extender significativamente la vida de las personas. La medicina del estilo de vida busca abordar las causas subyacentes de las enfermedades en lugar de solo tratar sus síntomas, con el objetivo de reducir los costos de atención médica. El trabajo de investigación realizado con 720.000 personas destaca la importancia de adoptar estos hábitos para una vida más longeva y saludable.
Según el estudio, la práctica de estos ocho hábitos a los 40 años se asocia con 24 años adicionales de vida en el caso de los hombres, y con 21 años adicionales para las mujeres, en comparación con quienes no incorporan estos hábitos saludables.
Los ocho hábitos recomendados, enumerados en orden de mayor impacto en la longevidad, son: hacer ejercicio, evitar la adicción a los opioides, no fumar, manejar los niveles de estrés, adherirse a una dieta saludable, no beber en exceso, priorizar un buen sueño y mantener relaciones sociales positivas.
La autora principal del estudio, Xuan-Mai Nguyen, especialista en Ciencias de la Salud del Departamento de Asuntos de Veteranos de EEUU, destaca que la adopción de uno o varios de estos hábitos puede tener un impacto significativo en la esperanza de vida, incluso si se realiza a edades más avanzadas.
Los resultados del estudio se basan en datos recopilados entre 2011 y 2019 de 719.147 personas inscritas en el Programa del Millón de Veteranos de Asuntos de Veteranos de EEUU, y el análisis incluyó a adultos de 40 a 99 años. Se observó que la baja actividad física, el uso de opiáceos y el tabaquismo fueron los factores con mayor impacto en la esperanza de vida, asociándose con un 30-45% más de riesgo de muerte durante el período de estudio.
El estudio resalta la importancia de los factores del estilo de vida en el desarrollo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, y cómo estos hábitos influyen en la esperanza de vida y el envejecimiento saludable. Si bien la investigación es observacional y no establece una relación causal directa, se suma a la creciente evidencia que respalda la importancia de un estilo de vida saludable para una vida más larga y plena.
Con este valioso estudio, se abre la posibilidad de que las personas tomen decisiones informadas para mejorar su calidad de vida y promover una longevidad activa y saludable. Asimismo, los profesionales de la salud pueden utilizar esta información para impulsar cambios positivos en el bienestar de sus pacientes.
